Ejercicio No. 5

Auto-evaluación del enojo (enfado)
Señala en el recuadro tu respuesta:

Me considero una persona que difícilmente se enoja (enfada)...
Me considero una persona que se enoja (enfada) con medida...
Me considero una persona que se enoja (enfada) con facilidad... En cualquiera de las tres situaciones que te encuentres, te invitamos a que revises los motivos que pudieron haber sido la semilla de enojo (enfado) en ti, ya que en muchas ocasiones personas que difícilmente se enojan (enfadan) es porque tienden a controlar sus emociones debido a promesas como: ser bueno, nunca causar problemas, etc.

1.- Enlista todas los motivos de tu enojo (enfado) y resentimiento.
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*Si el número de situaciones que te hacen enojar (enfadar) y estar resentido es mayor a las que anotaste aquí, continúa tu lista en tu cuaderno de notas. Trabaja con cada una de ellas de la siguiente manera:
2.-Acostado sobre tu espalda, cierra los ojos, déjate llevar por la música. Relájate.
3.- Visualiza la pantalla blanca y proyecta en ella tu imagen. Escoge una de las situaciones que anotaste.
4.- Pídele a tu Ser Superior que te guíe para encontrar la verdad y reconocer cómo la situación que estás revisando está relacionada con el miedo.
5.- Con los ojos cerrados, concéntrate en el área de tu ombligo; recuerda aquellas situaciones que más te enojan (enfadan) y te causan resentimiento. Diluye al Enemigo Interior que creaste con enojo (enfado) y resentimiento. Declárate flexible ante las cosas que no puedes cambiar; declárate bueno e inocente.
Concentra tu atención en tu ombligo (donde se almacena la energía de dependencia). Ordénale salir de ti. Pon atención en el centro de tu pecho (donde el miedo se acumula), expúlsalo como si fuera una fuente de energía obscura que brota de tu pecho y ombligo. De la boca de tu estómago deja salir el enojo (enfado), dándole la orden al Enemigo Interior que salga de ti. Siente paz, armonía, fortaleza, confianza en ti mismo y perdón.
*Alterna el paso No.5 con la 5(a).

5(a).- Utiliza el audiovisual de Cromoterapia. Obsérvalo manteniendo la intención de eliminar de ti el Enemigo Interior relacionado con el resentimiento y enojo (enfado). Expúlsalo a través del centro de tu garganta, centro de tu pecho, boca de tu estómago, cabeza y ombligo. Sé libre, siente paz, armonía, fortaleza y confianza en ti mismo.
6.- Deja que la música continúe tocando hasta que finalice, termina el ejercicio.
7.- Si llegaran pensamientos negativos como, "estoy perdiendo mi tiempo", "nada voy a lograr", etc. O pensamientos diferentes que te distraigan de tu objetivo, déjalos pasar, no te detengas en ellos y persiste en tu trabajo concentrándote en lo que estás haciendo.
8.- Trabaja cada día una de las situaciones de enojo (enfado) y resentimiento que anotaste. Repite el ejercicio hasta que sientas que la culpa ha desaparecido de ti. FIN