Exercice No. 5

Autoévaluation de la colère

Cochez ici:

Je me considère une personne qui se met difficilement en colère......
Je me considère une personne qui se met moyennement en colère....
Je me considère une personne qui se met facilement en colère..........

Dans n’importe quelle situation, nous vous invitons à réviser les motifs qui peuvent être la source de colère en vous, puisqu’en beaucoup de situations, des personnes qui se mettent difficilement en colère contrôlent leurs émotions à causes des promesses telles que : être bon, ne jamais causer de problèmes, etc.

1.- Faites une liste de tous vos motifs de colère et de ressentiment.

1.-__________________________________________________

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*Si le nombre de situations qui vous mette en colère ou qui font naître le ressentiment en vous est supérieur à celles que vous avez notées, continuez la liste sur votre carnet de notes. Travaillez avec chacune d’elle d’elles de la façon suivante :

2.-Allongé sur le dos, fermez les yeux et laissez-vous porter par la musique. Relâchez-vous.

3.- Visualisez l’écran blanc et projetez-y votre image. Choisissez une des situations que vous avez notées.

4.-Demandez à votre Etre Supérieur de vous guider pour découvrir la vérité et reconnaître comment la situation que vous révisez est liée à la peur.

-Avec les yeux fermés, concentrez-vous sur votre zone du nombril. Rappelez-vous quelles situations vous mettent en colère et vous causent du ressentiment. Diluez l’Ennemi Intérieur lié au le ressentiment et à la colère. Déclarez-vous flexible. Concentrez votre attention sur votre nombril, où se trouve l’énergie de dépendance. Ordonnez-lui de sortir de vous. Dirigez votre attention sur le centre de votre poitrine où s’accumule la peur et expulsez-là comme si c’était une source d’énergie obscure qui sort de votre poitrine et nombril. Laissez sortir la colère par votre estomac en ordonnant à l’Ennemi Intérieur de sortir de vous. Sentez la paix, l’harmonie, le courage, la confiance en vous et le pardon.

*Alternez l’exercice 5 avec le 5 (a)

5 (a) - Utilisez l’audiovisuel de chromothérapie. Observez-le avec l’intention d’éliminer l’Ennemi Intérieur lié au ressentiment et à la colère. Expulsez-le à travers le centre de votre gorge, de votre poitrine, de votre estomac, de votre tête et nombril. Soyez libre, ressentez la paix, l’harmonie, le courage et la confiance en vous.

6.- Continuez d’écouter la musique jusqu’à ce qu’elle finisse et terminez l’exercice
.
7.- S’il vous arrive des pensées négatives comme « je perds mon temps », « je n’y arriverai pas », etc. Ou si vous avez des pensées qui vous déconcentrent, laissez les passer, ne vous occupez pas d’elles et persistez dans votre travail.

8.- Travaillez chaque jour une des situations de colère et de ressentiment que vous avez notées. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous sentiez qu’il n’y a plus de culpabilité en vous.